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  1. Psicologia e palestra

    Divulgazione psicologica su sport, benessere e alimentazione

    Quando pratichi attività fisica, che tu sia un professionista dello sport o uno sportivo (o aspirante tale 💪 ), arriva il momento in cui senti il desiderio e la necessità di accrescere il tuo benessere, promuovere la tua salute e potenziare le tue prestazioni.

    Come poterlo fare? Con noi avrai importanti spunti e suggerimenti:

    #PsicologiaE... - Rubriche dedicate ai temi della performance sportiva, al benessere e all'alimentazione con riferimenti scientifici
    PerformanceCards - Schede infografiche e tips per potenziare le prestazioni sportive, utili a stimolare riflessioni sulle proprie caratteristiche psicologiche
    Libri consigliati - Una selezione di manuali e testi sulla psicologia dello sport, benessere e alimentazione
    Consulenze di psicologia dello sport - Percorsi di potenziamento psicologico individuale specializzati in ambito sportivo

  2. Psicologia e palestra

    Train your awareness, up your performance

    L'azzurro per la serenità e la consapevolezza, l'arancione per l'energia della prestazione sportiva, da qui l'essenza del nuovo logo, studiato per esaltare lo spirito di fondo del nostro lavoro: "train your awareness, up your performance"

    Psicologiaepalestra si rinnova. Dopo più di un anno di post, stories, contenuti e tanto, tanto lavoro, il progetto assume una forma più definita per meglio rispondere a curiosità e bisogni

    Quali novità?

    Informazioni più accessibili - Libri, articoli, film a tema sport, benessere e alimentazione a disposizione sempre, gratuitamente
    Ebook divulgativi a tema sportivo - Suggerimenti e approfondimenti sugli sport, con le PerformanceCards aiuteranno a stimolare la consapevolezza di sè come sportivi
    Webinar - Allenatori e professionisti sportivi avranno accesso a elementi formativi studiati e sviluppati ad hoc

  3. Psicologia e palestra

    Sport, benessere, alimentazione - I tre focus principali

    PERFORMANCE SPORTIVA: La "mente" incide moltissimo sulla carriera di uno sportivo/a: sei d'accordo? Se sì, questa rubrica potrà interessarti: introduce a teorie e tecniche psicologiche utili per atleti e professionisti sportivi (es. allenatori) per potenziare le prestazioni in allenamento o nelle competizioni

    BENESSERE: Non esiste performance ottimale se si trascura il benessere psicofisico. Questa rubrica fornisce informazioni utili per migliorare la propria salute e la propria qualità di vita. Informazioni utili non solo agli agonisti ma anche a chi, lo sport, lo pratica a livello amatoriale, per divertirsi o prendersi cura della propria salute, e a chi vorrebbe costruire uno stile di vita attivo a partire da una condizione di sedentarietà

    ALIMENTAZIONE: I disturbi alimentari hanno una prevalenza maggiore tra gli sportivi. Per questo, è importante prestare attenzione alla propria relazione con il cibo. Questa rubrica propone testi utili a promuovere un rapporto sano con l'alimentazione e prevenire e/o intercettare precocemente comportamenti alimentari disfunzionali

  4. Psicologia e palestra

    Come migliorarti come sportivo

    Il percorso di Psicologiaepalestra ha l'obiettivo di supportarti e permetterti di sviluppare una maggiore consapevolezza di te, così da favorire un miglioramento delle tue performance sportive, del tuo benessere o della tua relazione con l'alimentazione.
    Train your awareness, up your performance!

    Cosa prevede il percorso:

    Step 1 - Definizione condivisa degli obiettivi (es. acquisire costanza negli allenamenti, gestire la tensione pre-gara, recuperare da un infortunio...)
    Step 2 - Approfondimento delle caratteristiche psicologiche dello sportivo, con l'eventuale impiego di questionari (es. motivazione, ansia, stile attentivo...)
    Step 3 - Restituzione di quanto emerso e definizione di un programma di preparazione mentale che potrà includere tecniche di mental training strutturate ad hoc

    Alcuni degli obiettivi più frequenti:

    Migliorare la concrentrazione
    Gestire l'ansia pre-gara
    Rercuperare da un infortunio
    Riuscire ad allenarsi con costanza, costruendo uno stile di vita attivo
    Riuscire a seguire uno stile alimentare più sano, con costanza
    Riconoscere e gestire la fame emotiva



    FAQ

    Come funzionano le consulenze?
    - Ogni consulenza è individuale e altamente personalizzata e ha la durata di un'ora e può essere svolta online (tramite piattaforme quali Google meets, Skype, Zoom) o in studio a Milano.

    Quanti incontri dovrò fare?
    - La frequenza viene concordata in funzione degli obiettivi e delle necessità specifiche della persona, predisponendo un percorso che sia sostenibile nel tempo.

    Quanto durano i percorsi di supporto psicologico in ambito sportivo?
    - Non c'è una durata prestabilita e dipende dagli obiettivi e dalle caratteristiche specifiche della situazione, lo scopo è sempre quello di favorire quanto prima l'autonomia della persona, sia nella gestione di se stessa che del percorso.