Raggiungi i tuoi obiettivi
Qualunque sia il tuo punto di partenza, possiamo costruire un percorso di miglioramento delle tue performance, del tuo benessere e del tuo rapporto con l'alimentazione.
Come? con un percorso di consulenze psicologiche e/o psicoterapeutiche personalizzate che tengano conto del tuo livello di attività sportiva, della disciplina praticata, dei tuoi obiettivi, delle tue caratteristiche personali.
I percorsi psicologici
Consulenze psicologiche personalizzate
Per ogni area di interesse - migliorare la performance, il benessere o il rapporto con l'alimentazione - offro percorsi individuali di supporto psicologico e psicoterapia specifici per la persona.
Le consulenze possono erogate online o in presenza a Milano.
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Come funzionano le consulenze
Quattro step per raggiungere i tuoi obiettivi
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Definire
L'incontro iniziale costituisce un primo momento di conoscenza reciproca e di messa a fuoco degli obiettivi personali (su cosa si desidera intervenire?). In base alle necessità riscontrate, verrà definita la proposta di percorso personalizzata
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Pianificare
Il secondo incontro, a volte anche attraverso l'impiego di questionari psicologici sportivi, consente di collocare gli obiettivi identificati nel tempo, definendo le priorità di intervento. Si orientano così motivazione ed energie in maniera mirata.
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Allenare
Dopo la prima fase di valutazione, vengono scelti i metodi e le tecniche di intervento più utili per il raggiungimento degli obiettivi personali selezionati (es. routine, self talk, visualizzazione, rilassamento, respirazione)
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Monitorare
Una volta automatizzate le tecniche di intervento proposte e raggiunti i risultati proposti, il percorso prevede incontri più dilazionati, di monitoraggio. Questa fase è orientata al consolidamento e al mantenimento dei risultati a lungo termine.
Il percorso - Come migliorare nello sport
Performance Sportiva
Evidenze scientifiche dimostrano che le abilità mentali possono essere allenate e migliorate per aumentare le performance degli atleti, sia di sport di squadra che individuali.
L'intervento sul singolo è particolarmente indicato per chi desidera migliorare la propria gestione della tensione pre-gara, la propria concentrazione, la fiducia nelle proprie capacità, capacità di recupero fra allenamenti e competizioni. Nei collettivi consente di identificare clima e ruoli presenti nel gruppo, così da intervenire sulle relazioni presenti, agendo anche sulla comunicazione tra atleti e allenatore.
“ Il percorso viene costruito ad hoc sulle necessità dello sportivo o del professionista interessato, in modo da fornire teorie e tecniche per potenziare le prestazioni sia in allenamento che nelle competizioni. ”
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Il percorso - Avere cura della propria salute
Benessere psicofisico
Non esiste salute senza benessere psicologico.
Uno sportivo, che sia agonista o amatoriale, può attraversare un periodo di calo di performance o motivazione, così come si può trovare a fronteggiare un momento di ripresa da un infortunio o da periodi di fermo.
Trovare il giusto stato mentale risulta molto importante per poter acquisire, riprendere o incrementare la propria costanza negli allenamenti, ma anche per aiutare persone sedentarie che vogliono approcciare e costruire uno stile di vita attivo.
“Il percorso aiuta ad identificare le ragioni del periodo di calo, ad usare le tecniche per gestire al meglio le difficoltà e ritrovare così i giusti stimoli e la motivazione. ”
Il percorso - L'importanza del mangiare sano
Comportamento alimentare
L'alimentazione è più di semplice nutrimento, coinvolge culture, tradizioni, emozioni, pensieri, sensazioni corporee che meritano di essere prese in considerazione.
Un rapporto equilibrato con l'alimentazione contribuisce ad essere prestanti e in salute: per chi pratica sport significa poter disporre delle energie fisiche e mentali per sostenere allenamenti e competizioni.
Per seguire uno stile alimentare con costanza è importante acquisire consapevolezza dei propri bisogni emotivi e fisici, lasciando sullo sfondo logiche rigide e punitive.
“ Il percorso viene definito in funzione delle caratteristiche e necessità individuali, articolandosi come supporto formativo-psicoeducativo, sostegno psicologico e/o come intervento psicoterapeutico. Può essere anche indicato per chi, per condizioni cliiche (es. diabete) o agonistiche, ha necessità di costruire maggiore aderenza a piani alimentari specifici. ”
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Percorsi extra
Psicologia & more
![Lisa Mokovic](assets/img/ImagePartner/logo_partner_mam.png)
MAM Mindfulness
Percorso PerformaMente
4 incontri per acquisire tecniche di psicologia dello sport e di mindfulness trasferibili all’interno della propria preparazione sportiva
![Kiana Chapman](assets/img/ImagePartner/logo_partner_u_fit_milano.png)
Ufit
Valutazione e colloquio motivazionale
Convenzione per percorsi di supporto psicologico nell’ambito della propria preparazione sportiva e/o alimentare
![Kiana Chapman](assets/img/ImagePartner/logo_partner_metamorphosis_studio.png)
Metamorphosis studio
Consulenze di psicologia dello sport
Convenzione per percorsi psicologici individuali di preparazione mentale in ambito sportivo per neofiti e atleti di qualsiasi disciplina
![Kiana Chapman](assets/img/ImagePartner/logo_partner_performance_lab.png)
PerformanceLab
Corsi di formazione online per allenatori
La piattaforma offre contenuti formativi online per atleti e allenatori, tra cui i miei videocorsi sui temi della psicologia dello sport
Per approfondire
Libri consigliati
Webinar e Corsi di formazione
Per allenatori, PT, professionisti sportivi, società e ASD
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